সুস্থ থাকার উপায়
মোঃ মহিউদ্দিন
প্রভাষক
ভোলা ইসলামিয়া ইউনানী মেডিকেল কলেজ।
প্রতিটি খাদ্যেরই আছে ঔষধি ও পুষ্টিগুন
কোন খাদ্যের কি গুন আছে তা বুঝে শুনে খাবেন
বুঝেশুনে খেলে পুষ্টিগুণ ঠিকমতো পাবেন
প্রাণীজ খাবার কম খেয়ে
উদ্ভিদজাত খাবার বেশি করে খাবেন
খাবারের ব্যাপারে সচেতন হবেন
প্রতিদিন একই সময়ে খাবেন
অধিক রাত জেগে না থেকে
যথা সম্ভব সকালে ঘুমাবেন
খুব ভোরে ঘুম থেকে উঠবেন
ধর্মীয় কাজ সেরে কিছুক্ষণ পায়ে হাঁটবেন
হালকা ব্যায়াম করবেন
রাতের নিঃসরিত অক্সিজেন
খুব ভোরবেলা পাবেন
খালি পেটে কমপক্ষে দুই গ্লাস পানি পান করবেন
তেল, চিনি,লবণ পরিমাণে কম খাবেন
দুশ্চিন্তা মুক্ত থাকবেন
সকাল, দুপুর, বিকালের টিফিনে
ফল-ফলাদি রাখবেন
খাবার খেয়ে কিছু সময় পর পানি পান করবেন
শাকসবজি বেশি খেয়ে
ভাতের পরিমাণ কম খাবেন
কিছু পরিমাণ ক্ষুধা রেখে খাবার সমাপ্ত করবেন
মানসিক পরিশ্রমের সাথে
কিছু কায়িক পরিশ্রম করবেন
রোগে শোকে যতটুকু পারবেন
প্রাকৃতিক চিকিৎসা নিবেন
কোলাহলমুক্ত স্থানে থাকবেন
পুকুরের পানি কম ব্যবহার করে গভীর নলকূপের পানি ব্যবহার করবেন
সিনথেটিক কাপড় না পরে
সুতি কাপড় পরবেন
ধর্মীয় অনুশাসনে চলবেন
তাহলেই সুস্থ-সবল-নিরোগ ভালো থাকবেন।
